Pouvez-vous utiliser le café comme supplément pour le sport?

Café comme supplément pour le sport : Les boissons pour sportifs et les suppléments sont incroyablement populaires parmi les athlètes et les professionnels du fitness, mais ces dernières années, de plus en plus de produits ont vu le jour, citant les bienfaits du café pour la forme et la santé.

En se concentrant de plus en plus sur la remise en forme et le bien-être, certains consommateurs délaissent les sucres et les composés transformés au profit d’ingrédients «propres» et naturels pour les soutenir lorsqu’ils font de l’exercice.

Ces produits comprennent du café préparé de différentes manières, y compris torréfié et moulu, instantané et même mélangé à d’autres substances pour créer un supplément plus complexe.

 

 

QUE SAVONS-NOUS DE L’IMPACT DU CAFÉ SUR LE CORPS?

On le sait, le café contient de la caféine: un stimulant qui réduit la fatigue et stimule la vigilance et l’éveil de ceux qui en ingèrent.

Nous savons également que le café contient naturellement des antioxydants et a même un potentiel d’aide au régime. Des études montrent également que boire régulièrement du café de bonne qualité peut même réduire le risque de démence, de cancer et même de diabète de type 2. Article sur les Avantages de boire du café, basé sur la science”.

Cependant, une consommation excessive de café a des effets secondaires. Ceux-ci incluent les maux de tête à la caféine, l’anxiété et la dépendance physiologique. De plus, les composés acides libérés par le café mal torréfié ou traité peuvent irriter le système digestif.

L’impact du café sur la santé humaine a fait l’objet de nombreux débats ces dernières années, dont une décision historique dans une affaire judiciaire opposant la National Coffee Association et l’État de Californie.

Aujourd’hui, le consensus général est que boire du café de bonne qualité qui a été torréfié correctement est sain, et sa faible teneur naturelle en sucre et en calories en fait un bon choix pour ceux qui ont des besoins alimentaires.

 

UTILISER LA CAFÉINE COMME SUPPLÉMENT DE FITNESS

La caféine est utilisée depuis un certain temps comme un composant de diverses formes de conditionnement physique et de suppléments, souvent pour sa capacité à améliorer l’état de veille et la vigilance. Lorsque vous faites de l’exercice ou faites du sport, le «regain d’énergie» que la caféine fournit peut être utile. Le café a même sa propre relation unique avec certaines activités sportives ou sportives, à savoir le cyclisme.

Dans de nombreux suppléments améliorant les performances, la caféine est également couramment associée à des nootropiques. Les nootropiques sont une large gamme de suppléments, de médicaments et d’autres substances qui prétendent améliorer la fonction cognitive. Leur popularité a grimpé en flèche ces dernières années, avec des ventes totales dépassant 1 milliard de dollars américains en 2015. Les exemples incluent l’Alpha-GPC, le DMAE, la taurine et la L-théanine.

LE CAFÉ COMME SUPPLÉMENT: Quels sont les effets?

Eneko Aranaz est boxeur, entraîneur personnel et copropriétaire de San Jorge Coffee Roasters à Aragon, en Espagne. Il travaille dans le café de spécialité depuis cinq ans et utilise le café comme complément de formation.

Eneko dit qu’il n’y a pas d’approche unique pour utiliser la caféine pour améliorer vos performances. «Cela dépend de la tolérance personnelle», dit-il. «Ce doit être une question d’essais et d’erreurs pour trouver une dose qui vous profite.»

Il ajoute que la caféine ne vous affectera pas de la même manière d’un jour à l’autre, soulignant qu’il existe de nombreuses variables différentes qui affectent la façon dont votre corps réagira à la caféine. Votre niveau de stress, votre niveau d’hydratation et ce que vous avez mangé ne sont que quelques-uns de ces facteurs.

Une fois ingérée, la caféine prend 40 à 50 minutes pour commencer à affecter le corps humain. Certaines personnes sont plus sensibles à la caféine que d’autres, et d’autres peuvent bien ressentir son impact immédiatement. Cela se produit en raison d’un effet psychologique qui se produit lorsque les récepteurs de la langue envoient des signaux au cerveau.

La caféine atteint son pic métabolique dans le corps environ deux à trois heures après l’ingestion, et elle restera dans votre corps pendant environ quatre heures après sa consommation.

Eneko dit que lorsque vous utilisez la caféine pour vous aider à faire de l’exercice ou à participer à des compétitions sportives, vous devez modifier la façon et le moment de consommer du café en fonction de l’activité que vous avez planifiée.

Par exemple, comme la randonnée nécessite une énergie à long terme, consommer du café tout au long d’une randonnée vous procurera des éclats d’énergie et de vigilance de manière durable.

Eneko ajoute que lorsqu’il boxe et qu’il a besoin de maintenir son poids à un certain niveau, il augmente sa consommation de café. «En buvant plus de café, je peux accélérer mon corps et lutter contre la fatigue tout au long d’une semaine d’entraînement intense», explique-t-il.

Il ajoute qu’il consomme souvent du breuvage froid avant des activités physiques difficiles. En effet, l’infusion à froid est généralement plus concentrée que le café infusé ordinaire et contient souvent plus de caféine.

QUEL FUTUR POUR LE CAFÉ ET LES SUPPLÉMENTS?

Le marché mondial des nootropes devrait atteindre 5,32 milliards de dollars américains d’ici 2026, ce qui montre que la demande ne fait qu’augmenter. Dans l’ensemble, les consommateurs sont plus investis dans l’exercice et le bien-être qu’ils ne l’ont jamais été. La disponibilité croissante de suppléments, de multivitamines et d’autres substances similaires ne fait que faciliter ce choix de mode de vie.

Alors que le monde se remet des effets du Covid-19, cette tendance générale pour la santé et le bien-être ne semble que se poursuivre. La demande pour les produits de l’armée de la caféine «a été énorme» tout au long de la pandémie, car de plus en plus de personnes cherchent à rester en bonne santé et en forme.

Enfin, même si le marché des nootropes est bien établi, certaines préoccupations concernant leurs effets et la manière dont ils sont commercialisés peuvent indiquer des opportunités futures pour le café et les produits à base de café.

En 2019, la Food and Drug Administration des États-Unis et la Federal Trade Commission ont émis des avertissements concernant la fraude publicitaire et les escroqueries marketing liées à de nombreux produits nootropes. Le café peut être une alternative appropriée pour les consommateurs qui veulent un stimulant naturel pour les aider lors de la formation ou de l’exercice.

Étant donné que la caféine est connue pour améliorer l’éveil et la vigilance, elle pourrait s’avérer être une alternative naturelle à certains nootropiques. Il est utilisé par les athlètes du monde entier depuis des décennies, voire des siècles.

Au-delà de cela, la relation unique entre le café et le sport (à savoir le cyclisme) pourrait indiquer un certain nombre de nouvelles opportunités de marché émergentes pour les entreprises de café.

Alors, la prochaine fois que vous sortez courir ou que vous vous rendez à la salle de sport, pensez à préparer du café avant de partir. Cela pourrait vous donner l’avantage que vous recherchiez.

Article fait par : Perfect Daily Grind

 

Le café comme supplément pour le sport est parfait !

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